« J'étais sceptique sur le distanciel au début, mais avec les vidéos et les retours, ça fonctionne beaucoup mieux que ce que je pensais. Maintenant je sais ce que je dois faire et pourquoi. »
Vincent, 29 ans
// Coach sportif diplômé · musculation à distance
Plus fort aujourd'hui. Toujours capable dans vingt ans.
Musculation, mobilité, prévention des blessures. Je construis ton programme, je le suis avec toi et je l'ajuste au fil des mois, à distance.
30 min en visio · gratuit · sans engagement
// Là où tu en es
Tu veux un corps plus solide. Et le garder longtemps.
Peut-être que tu t'entraînes déjà, avec un programme trouvé sur Internet qui a marché trois semaines avant de stagner. Peut-être que tu n'as jamais mis les pieds dans une salle, et que tu ne sais pas par où commencer sans te faire mal.
Dans les deux cas, le problème est le même : un programme qui ne connaît ni ton historique, ni tes douleurs, ni ton emploi du temps. Quand quelque chose coince, il ne bouge pas. Et c'est toi qui finis par lâcher.
Ici, on vise de la force, du muscle et de la mobilité, sans te blesser. Pour continuer à faire ce que tu aimes dans dix ou vingt ans, sans que ton dos ou tes genoux décident à ta place.
// La méthode
Le coaching à distance en détail→
Trois étapes. Dans cet ordre.
01
Un premier échange, sans engagement
30 minutes en visio. Tu me racontes où t'en es, ce que tu veux et ce qui t'a freiné jusqu'ici. À la fin, on sait tous les deux si on travaille ensemble.
02
Un bilan, puis un cap
Questionnaire santé, historique, matériel, emploi du temps. On fixe un objectif clair et le chemin pour y aller. Ensuite je construis ton programme sur l'appli Fit'Distance, et pour chaque exercice tu sais comment le faire et pourquoi il est là.
03
Le suivi, semaine après semaine
Tu notes tes charges et ton ressenti, tu m'envoies tes vidéos et je corrige ta technique. On échange sur WhatsApp, je réponds le jour même, et le programme s'ajuste à ce qui se passe vraiment.
Victor · Nancy
// Ton coach
Victor. Derrière VFitLab.
J'ai toujours été très mince. Enfant, puis ado, impossible de prendre du poids : j'étais sec, gringalet, et je le vivais mal. À 18 ans, je me suis mis à la musculation sans rien y connaître. J'ai appris seul, de fil en aiguille. Et comme je suis du genre à creuser les détails, j'ai vite vu que progresser demandait bien plus de finesse que ce que la plupart des gens imaginent. C'est comme ça que j'en suis venu au coaching.
Avant de coacher en ligne, j'ai passé un an dans une salle de musculation rattachée à un cabinet de kiné et d'ostéopathie. J'y ai entraîné des patients en rééducation, des personnes orientées par leur médecin via PrescriMouv, et des sportifs qui revenaient de blessure.
C'est là que j'ai compris qu'un bon programme part de la personne : son historique, ses limites, son quotidien. VFitLab, c'est la méthode que j'en ai tirée. On mesure, on ajuste, et on ne sacrifie pas tes articulations pour un chiffre.
- BPJEPS Activités de la Forme, option musculationDiplôme d'État
- STAPS, management du sportFormation universitaire
- Salle adossée à un cabinet de kiné et d'ostéopathie1 an de terrain · patients PrescriMouv
- Carte professionnelle n° 05423ED0094Vérifiable sur sports.gouv.fr ↗
8 ans
de pratique
60+
personnes accompagnées
1 an
en cabinet kiné / ostéo
Le jour même
pour répondre à tes messages
// À distance, partout en France
À distance. Et entièrement sur mesure.
Le coaching à distance
Un bilan pour savoir d'où tu pars, un programme écrit pour toi, ta technique corrigée en vidéo et des points de suivi réguliers. Le programme s'adapte à ta vraie semaine : boulot, déplacements, salle bondée, matériel limité.
Le déroulé et les formules →
// Témoignages
Faire défiler →
Ce qu'en disent les personnes que je suis.
« Le fait qu'on ait repris certains mouvements et bossé ma mobilité m'a bien aidé. J'ai beaucoup moins la gêne à l'épaule, et niveau physique ça commence vraiment à se voir. »
Pablo, 28 ans
« -10 kg depuis le début. Pouvoir adapter les séances quand j'avais mal ou que j'étais fatigué m'a vraiment aidé à tenir. Mes genoux vont beaucoup mieux, mine de rien. »
Julien, 41 ans
« Maintenant je sais vraiment ce que je fais à la salle, ça a du sens. J'ai bien progressé sur les jambes depuis qu'on bosse ensemble, et je récupère beaucoup mieux entre les séances. »
Julia, 26 ans
« -6 kg déjà ! J'ai continué à manger normalement, juste en faisant plus attention aux quantités. Les semaines où je bosse beaucoup, on adapte aussi le programme. »
Sarah, 37 ans
« À 62 ans, je manquais de force dans les jambes et mes problèmes d'équilibre compliquaient certains gestes du quotidien. En quelques mois, j'ai nettement progressé en force et en stabilité, malgré mon arthrose aux deux genoux. »
Éric, 62 ans
« Après ma rééducation de la cheville, j'ai pu reprendre progressivement la musculation avec un objectif de prise de masse, tout en limitant la prise de gras. L'accompagnement m'a permis de retrouver pleinement confiance en ma cheville. »
Nolan, 18 ans
« -8 kg, et surtout j'ai pas l'impression d'avoir fait un régime pendant 4 mois. J'ai pu garder mes entraînements et même continuer à progresser sur certains exos. »
Lilian, 34 ans
« Il y avait pas mal de choses à corriger dans mes mouvements, surtout sur les exos où j'étais pas à l'aise. Depuis que c'est corrigé, j'arrive à progresser beaucoup plus régulièrement. »
Fanny, 31 ans
« Un accompagnement sérieux et bienveillant, parfaitement adapté à mes capacités. J'ai retrouvé plus d'aisance dans mes mouvements du quotidien, malgré la maladie de Parkinson. »
Édouard, 58 ans
// Questions fréquentes
Ce qu'on me demande le plus souvent.
Sur quoi tu travailles exactement ?
Sur ta capacité à t'entraîner longtemps. Musculation, mobilité, prévention des blessures : on construit de la force et du muscle aujourd'hui pour que ton corps reste libre de bouger dans vingt ou trente ans. Que tu veuilles prendre du muscle, perdre du gras, reprendre après une blessure ou commencer de zéro, le programme part de ta situation, avec cet objectif en tête.
Je n'ai jamais fait de musculation, c'est pour moi ?
Oui. Le programme part de ton niveau réel, et le suivi sert justement à faire progresser la difficulté au bon rythme, sans brûler les étapes.
Pourquoi un coach plutôt qu'une appli ou une IA ?
Une appli ajuste des variables. Moi, je t'entends me dire que ton genou ne va pas comme d'habitude ou que ta semaine a été épuisante, et j'adapte ta séance en conséquence.
Combien ça coûte ?
Il y a trois formules, avec un engagement de trois mois. Le détail et les prix sont sur la page coaching à distance.
Et si j'ai une douleur ou une blessure ?
On en parle dès le premier échange et le programme se construit autour. Si une douleur persiste, tu consultes un professionnel de santé : le coaching ne remplace pas un avis médical.
Ce qui se dit entre nous reste entre nous ?
Oui. Ton historique, tes données de santé, tes photos, tes mesures et nos échanges ne sortent pas du suivi. Cet engagement de confidentialité est écrit dans les CGV.
Il y a un âge minimum ?
Oui, l'accompagnement est réservé aux personnes majeures.